Miasto Siedlce zaprasza wszystkich Seniorów zamieszkałych na terenie Miasta Siedlce, którzy ukończyli 60 lat do udziału w zajęciach, wykładach oraz warsztatach w ramach zadania „Aktywni Seniorzy Miasta Siedlce” dofinansowanego z budżetu Województwa Mazowieckiego w ramach Samorządowego Wsparcia Inicjatyw Rady Seniorów „Mazowsze dla Seniorów 2026”.
W ramach zadania zostaną przeprowadzone:
1. „Zdrowy Senior w ruchu”
1.1.Zajęcia aquafitnessu
Ćwiczenia ruchowe w wodzie poprawiające sprawność fizyczna Seniorów pod okiem instruktora aquafitnessu.
Termin: (do wyboru 1 termin na 3 wejścia): od 21.09.2026 r. do 29.09.2026 r.
Miejsce: Park Wodny Siedlce, ul. Jana Pawła II 8, Siedlce.
1.2. Zajęcia jogi
Zajęcia skoncentrowane będą na odciążeniu kręgosłupa, poprawie efektywności oraz redukcji napięcia mięśniowego. Obejmują ćwiczenia rozciągające, oddechowe i relaksacyjne.
Termin:21 i 28 sierpnia 2026 r.
Miejsce: OSiR Hala sportowa przy ul. Bolesława Prusa 6, Siedlce.
1.3. Zajęcia z Nordic Walking
Będą to zajęcia plenerowe obejmujące naukę prawidłowej techniki oraz marsz z użyciem specjalnych kijów. Zajęcia poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie i wspierają zdrowie psychiczne.
Termin: 20 i 24 sierpnia 2026 r.
Miejsce: tereny zielone nad Zalewem Siedleckim (boisko przy żaglówce).
1.4. Ćwiczenia ruchowe (fitness)
Będą to zajęcia ogólno usprawniające, które obejmą ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz poprawiające równowagę i koordynację.
Termin:26 sierpnia i 1 września 2026 r.
Miejsce: OSiR Hala sportowa przy ul. Bolesława Prusa 6, Siedlce.
2. Warsztaty aktywizujące
2.1. Warsztaty florystyczne
Uczestnicy będą tworzyć kompozycje kwiatowe, rozwijając przy tym swoją kreatywność i wrażliwość estetyczną. Zajęcia manualne mają na celu wspieranie koncentracji, pamięci oraz sprawności dłoni, a także dostarczanie satysfakcji z własnoręcznie wykonanej pracy.
Termin: (do wyboru 1 termin): 8 września 2026 r., 9 września 2026 r.
Miejsce: Centrum Integracji Społecznej, ul. Budowlana 1, Siedlce.
2.2. Warsztaty krawieckie
Warsztaty obejmować będą podstawy szycia ręcznego, drobne naprawy odzieży oraz tworzenie prostych form użytkowych, takich jak torby czy poduszki. Zajęcia pozwolą seniorom zdobyć praktyczne umiejętności, a także będą wspierać ich samodzielność, pamięć oraz koordynację ruchową.
Termin: 15 września 2026 r.
Miejsce: Centrum Integracji Społecznej, ul. Budowlana 1, Siedlce.
2.3. Warsztaty kulinarne
Warsztaty obejmować będą przygotowywanie potraw oraz przekazywanie uczestnikom praktycznych wskazówek dietetycznych, które pomogą w bilansowaniu zdrowych posiłków. Seniorzy nauczą się komponować pełnowartościowe dania, czytać etykiety produktów spożywczych oraz unikać nadmiaru cukru i soli. Zajęcia obejmą również przygotowywanie lekkostrawnych potraw oraz planowanie jadłospisu na cały tydzień, wspierając tym samym zdrowe nawyki żywieniowe.
Termin: 16 września 2026 r.
Miejsce: Centrum Integracji Społecznej, ul. Budowlana 1, Siedlce.
2.4. Warsztaty stolarskie
Zajęcia obejmować będą naukę podstaw obróbki drewna oraz wykonywanie prostych przedmiotów użytkowych. Warsztaty stolarskie pozwolą seniorom rozwijać nowe umiejętności, wspierać koncentrację i pamięć, a także ćwiczyć planowanie i rozwiązywanie problemów. Tworzenie własnych przedmiotów przyniesie uczestnikom satysfakcję oraz poczucie sprawczości.
Termin: 17 września 2026 r.
Miejsce: Centrum Integracji Społecznej, ul. Budowlana 1, Siedlce.
3. Wykłady z dietetykiem + pogadanka Policji
3.1. Pierwszy dzień wykładów
„Odżywianie w wieku senioralnym” – odpowiednia, zbilansowana dieta bogata w białko, błonnik, witaminy i minerały jest kluczowa dla zdrowia, samopoczucia i codziennej energii. Ważne jest dostosowanie jadłospisu do indywidualnych potrzeb oraz regularne nawodnienie.
„Suplementacja u seniorów” – może wspierać organizm w uzupełnianiu niedoborów wynikających ze zmian związanych z wiekiem. Powinna być stosowana świadomie i najlepiej po konsultacji, jako uzupełnienie zdrowej diety.
„Senior online – jak nie dać się oszukać” – wykład Policji.
Termin: 5 październik 2026 r. godz. 9:00-14:00
Miejsce: Budynek Urzędu Miasta Siedlce Skwer Niepodległości 2
3.2. Drugi dzień wykładów
„Zioła dla seniorów” – naturalne wsparcie zdrowia i samopoczucia, wymagające ostrożnego stosowania ze względu na możliwe interakcje z lekami.
„Dieta po 60. roku życia” – znaczenie odpowiednio zbilansowanego żywienia dostosowanego do zmieniających się potrzeb organizmu.
„Senior online – jak nie dać się oszukać” – wykład Policji.
Termin: 6 październik 2026 r. godz. 9:00-14:00
Miejsce: Budynek Urzędu Miasta Siedlce Skwer Niepodległości 2
Warsztaty z dietetykiem przybliżą seniorom zasady prawidłowego żywienia, zwiększą świadomość zdrowotną, poprawią nawyki żywieniowe oraz poszerzą wiedzę na temat bezpiecznej suplementacji.
4. Koncert z okazji Dnia Seniora
Zorganizowany zostanie koncert z okazji Dnia Seniora pod nazwą „Śpiewnik Seweryna Krajewskiego” w wykonaniu zespołu Ambitus.
Termin: 01 października 2026 r. godz. 17.00.
Miejsce: Centrum Kultury i Sztuki im. Andrzeja Meżeryckiego Scena Teatralna Miasta Siedlce, ul. Biskupa Ignacego Świrskiego 31, Siedlce.
Aby wziąć udział w zajęciach, należy wypełnić formularz zgłoszeniowy, który dostępny
jest na stronie Miasta Siedlce www.siedlce.pl oraz w Biurze Obsługi Interesanta Urzędu Miasta Siedlce, Skwer Niepodległości 2 (na stanowisku Informacja). Prawidłowo wypełniony formularz należy złożyć w Biurze Obsługi Interesanta lub podpisany elektronicznym podpisem kwalifikowanym przesłać elektronicznie na adres e-doręczenia AE:PL-16545-68366-WRDVD-19
#Mazowszepomaga, #programwsparcia i #solidarnośćmazowiecka.
Zadanie pn. „Aktywni Seniorzy Miasta Siedlce” współfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego